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健康科学文明的生活方式是什么?
上传时间:2017年11月4日

 

    习近平总书记在十九大报告中说到:实施健康中国战略,要坚持以预防为主,倡导健康文明的生活方式,预防控制重大疾病。那么何谓健康科学文明的生活方式?
    世界卫生组织总结了世界预防医学最新成果,提出“维多利亚宣言”:合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡--这四句话即为健康的四大基石,对健康科学文明的生活方式做出了精准的阐明。
    合理膳食:指的是不可偏食。主食应粗细粮交替食用副食萱素搭配,新鲜蔬菜和果不可缺少,不仅要有食品卫生知识,更要了解食品对健康的影响。
    适量运动:指的是有氧代谢运动,如散步、慢跑、跳绳、各种球类、游泳、滑冰、骑自行车、体操、太极拳等,这些活动能有效地改善心、肺与心脑血管机能。而且,这些器官的功能状况对人的健康是至关重要的。
    戒烟限酒:烟草对健康是百害无益。吸烟不仅易患肺癌,而且导致患多种疾病;酒是柄双刃剑,少量是健康之友,超量是罪魁祸首。酒可伤胃损肝,尤其是高浓度白酒,更不宜多饮。酒类以红葡萄酒最好,但每日不宜超过100毫升。
    心理平衡:指的是心胸开阔、性格随和、心地善良、助人为乐。

                                                                                                                       疾 控 科 宣

 
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